Моя жизнь завист только от меня и только...

Хочу напомнить, дорогой читатель, что концепция нашего издания «Дерево желаний»: доступная психология, которая поможет вам решить жизненно-важные проблемы, позволит сделать свою жизнь лучше.
Если вы хотите освободиться от негативных шаблонов мышления, ввергающих в несчастье множество людей, имеет смысл продолжать чтение этой газеты, возможно, вы сумеете найти свой верный путь.
В своих публикациях мы освещаем разные концепции и технологии, предлагаемые сегодня психологами. Не всегда автор статьи и редактор разделяют ту или иную идею. Но наша задача - предоставить максимум возможностей, а выбор читатель сделает сам. Единственное, за что мы можем поручиться – это экологичность – все предложенные концепции безопасны для человека, официально практикуются. Сегодня мы хотим представить метод, именуемый «когнитивная психология». Слово «когнитивный» означает - «мыслительный», Соответственно, когнитивный способ предполагает изменение образа мышления, ведь именно он, в конечном счете, определяет, преуспеем мы в жизни или нет, будем ли ею наслаждаться, а в отдельных особых случаях – сохраним ли саму жизнь. Уже много лет ученые всего мира не только проводят исследования, но и успешно практикуют когнитивный метод, позволяющий успешно преодолевать негативные эмоциональные состояния и пагубное поведение. Как правило, он дает быстрые и эффективные результаты.
Если коротко сформулировать все вышесказанное, то получится примерно следующее: можно перестать думать о плохом и это поможет изменить свою жизнь к лучшему.
Надеемся, что новая информация заинтересует вас и будет полезной.
Главный редактор Н. Волохина.

МОЯ ЖИЗНЬ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ

Ошибаются все. Такова суть человеческой природы. Мы делим ошибки на мелкие (вы вдруг заметили, что надели свитер наизнанку) и крупные (вы поняли, что человек, которого вы одарили своей любовью или доверием, вовсе их не заслуживает). Мы относим ошибки к разряду глупых, если считаем, что их вполне можно было предвидеть заранее. Но, увы, почему-то мы повторяем их вновь и вновь.
Допускаю, может показаться невероятным, что существует возможность выбрать из сотен тысяч промахов и миллионов глупостей всего с десяток ошибок, совершаемых людьми. «Облюбованные» нами промахи, несомненно, являются самыми глупыми, потому что они ведут нас к совершению бесчисленного множества других, влекут за собой ненужные эмоциональные страдания. Они не имеют отношения к сути принимаемых нами решений, а касаются способа их принятия. Короче говоря, это те ошибки, которые мы совершаем в процессе размышления об обстоятельствах нашей жизни.
Мы говорим только о специфических ошибках мышления, которые создают для нас новые проблемы, усугубляют существующие и усложняют поиски их решений. Такие ошибки мышления приводят к неправильной интерпретации жизненного опыта, к ложным суждениям о других людях, к неправильной самооценке.
Неправильное понимание, неверное суждение могут вызвать болезненные эмоции, что, в свою очередь, подтолкнет к поступкам, о которых впоследствии мы будем сожалеть, или, что еще хуже, помешает совершать действия, способные повысить наш жизненный потенциал. Люди часто говорят: «Я чувствовал себя так плохо (я был так зол, так расстроен, так беспокоился), что не мог мыслить разумно». Но на самом деле все наоборот: вы не в состоянии трезво подойти к оценке ситуации, а уж вследствие этого у вас развиваются и углубляются чувства вины, гнева, страха, вас одолевают стрессы. Отберите десять своих наиглупейших ошибок. А потом с помощью позитивного мышления (когнитивного способа), попробуйте создать свой способ того, каким образом можно их избежать.
Легко сказать, да нелегко сделать. Не отчаивайтесь, нужно просто с чего-то начать. Попробуем начать с эмоций. Невозможно переоценить значение человеческих чувств. Эмоции – центр человеческого существования. И все же опыт показывает: вы обращаетесь к чувствам, вы понимаете, почему ощущаете именно так, - но боль не исчезает. Да, мы осознаем, что твориться у нас в душе, и, тем не менее, продолжаем действовать себе во вред. Несомненно, катарсис – всплеск эмоций – приводит к облегчению, после потока слез наступает успокоение. Если вы сбрасываете тяжкое бремя, на какой-то срок становится легче. И все же если причина, заставившая вас заплакать, не устранена, вскоре вы снова разреветесь. И как только вы опять взвалите на себя неподъемную ношу, вы тут же ее ощутите тяжесть.
Кажется, не вызывает сомнений факт, что, если вы хотите изменить жизнь к лучшему, надо хоть что-то делать для разрешения тяготящих вас проблем. И все-таки жизнь показывает: можно научиться себя правильно вести и, тем не менее, чувствовать себя глубоко несчастным человеком.
Видимо, необходимо найти такую жизненную формулу, которая приведет к укрощению душевных бурь и научит позитивному, конструктивному поведению. Такой способ приносит людям быстрое и простое облегчение.
Когнитивный метод не требует от вас раскопок эмоционального прошлого, а готовит к улучшению своей жизни в настоящем и будущем. Какое значение имеет то, как обходились с вами в прошлом другие люди? Давно ушедшие события не имеют для вас значения (за исключением каких-то особых, реальных причин для беспокойства и неуверенности). Для того, чтобы двигаться дальше в намерении изменить жизнь к лучшему, вам достаточно уже имеющегося потенциала, нужно только не бояться взять на себя ответственность.
Взять на себя ответственность – значит отвечать за свои эмоции. Очень соблазнительно возложить вину за гнев, беспокойство, неуверенность или депрессию на других людей или на объективные обстоятельства. Всегда можно найти «козла отпущения»: «Мне не было бы так плохо, если бы не он (она, они…)». Но давайте сосредоточимся на слове «обвинять». Обвинять – но кого? Да, окружающие люди или несчастные обстоятельства заставили вас испытать боль, но только от вас зависит, позволите ли вы ей продолжаться. Если вы хотите, чтобы боль прекратилась, скажите твердо: «Моя жизнь зависит только от меня».
В материале использованы работы директора Центра когнитивной терапии, профессора Пенсильванского университета, доктора Аарона Т. Бека.

В «Центре экологии человека» используются программы с использованием когнитивного метода. people.ccsr.ru